今日は肩の痛みについてお話します。

肩の痛みというのは、ほとんどの人が経験しているのではないでしょうか。

また、野球、テニス、水泳、バドミントン、バレーボールなど肩を酷使するスポーツでも

一度は肩の痛みを経験しているとおもいます。

その他にも、車の運転やデスクワークなどで同じ姿勢を続けたり、長時間にわたり無理な姿勢を続けた時に、

肩の痛みを感じる人が多いのではないでしょうか？

一般的に肩の痛みが筋肉の血行不良からくるということはよく知られていますが、

枕があっていない、メガネやコンタクトの度が合っていない、精神的なストレス等の生活環境からも影響を受けます。

また普段の悪い姿勢が積み重なって肩の痛みやこりを引き起こすことも。

何気なく座っている姿勢が猫背になっている方や、

気がつくと前かがみで頬杖をつくといった姿勢で長時間過ごしている方は、一度姿勢を見直してみましょう。

ところで皆さんは頭の重さは何キロくらいあるかご存知ですか？？

それは体重の約1/10にも近い重さ（６０㎏の人は約６㎏）があります！！

分かりやすく言えば肩の上にボーリングの玉が乗っかっているようなものです！！

ボーリングの球が常に首から肩の筋肉に伸し掛ってくることになります。

そのため肩は体の中でも負担がかかりやすい部位といえます。

負担がかかった状態が続くと、筋肉に乳酸という疲労物質がたまります。すると、筋肉が硬くこわばってきて血管を圧迫し、

その結果、血行が悪くなってしまいます。

これが肩の痛みを引き起こす原因となるのです。

また左右のどちらか一方に決まってカバンを掛けている人は要注意です。同じ箇所に負担がかかると姿勢のバランスを崩し、

その結果、体のあちこちで痛みが発生することに。

左右交互にカバンを持つように意識し、体のバランスを整えていきましょう。

また女性の方はハイヒールを履く人も多いと思います。

ハイヒールを履いてまっすぐ立った時、横からみると猫背で膝が少し曲がるような姿勢をとっていることも少なくありません。

その状態で歩いてしまうと、肩や背中の痛みにつながることも。

そうならない為にも日常生活の中で同じ姿勢を長時間続けないようにすることや、肩や背中の筋力をつけるなど、

身体に対する意識を持つことから始めましょう。

また、毎日の簡単なストレッチで予防することもできます。ストレッチを行うと血行が良くなり、

肩の筋肉にたまった老廃物の排出にもつながります。

「ただの肩こりからくる痛み」「いつものことだから」と我慢することなく、原因を突き止めることで肩の痛みを取り除き

元気に過ごす毎日を送りましょう(*^^*)