重たい荷物を持ち上げた時

急に起き上がった時

くしゃみをした時

そんなふだん何気ない動作をした拍子に急に襲ってくるギックリ腰。

その激しい痛みはヨーロッパでは「魔女の一撃」とも言われるほどです。

できれば二度と経験したくないギックリ腰…

実は一度ギックリ腰になると再発のリスクが高く、

一年以内に約１/４の方が再びぎっくり腰になるともいわれています。

よくギックリ腰はクセになると言いますよね？

実際はクセになっているのではなく、痛みが無くなったから治ったと思い、筋肉がまだ固いのに通院をやめてしまい再度痛めてしまう。

これがクセの正体です！

では、再発しないようにするためにはどうすればいいのでしょうか？

実はギックリ腰の原因ははっきりと分かっていません。

様々な原因が重なり、日常の何気ない動作で突然発症するケースが多くみられます。

なので、普段から腰に負担がかからないように意識をして、腰に疲労が溜まらないようにしていくことがギックリ腰の予防・再発防止に繋がります。

★ギックリ腰の予防★

・日常の動作に気を付ける

ギックリ腰は多くの場合、腰を曲げた時や振り返った時など、腰に負担がかかった瞬間に激痛が走ります。

物を持ち上げる際は腰を曲げずに、膝を曲げてかがむようにするなど、腰に負担がかからないよう日常の動作に気を付けるようにしましょう。

・運動やストレッチを行う

トレーニングで腰回りの筋肉を鍛えたり、ストレッチで筋肉や関節の柔軟性を高めることも効果的です。

ウォーキングなどの全身運動は血流がよくなるため、筋疲労を軽減することができます。

また入浴で体を温めることも血流を促進させるので、同じ効果が期待できます。

ギックリ腰を繰り返さないためには、日々の生活の中でできることを積み重ねていくことが大切です。

再び痛い思いをしなくて済むように、できることを少しずづやっていきましょう！